サウナ流行ってますよね。
コロナが落ち着いてきてからスーパー銭湯に行くとサウナ満席。。
昔は全然人いなかったんだけどなー。。
自分がリラックス出来るサウナが欲しい。
でも自宅にサウナ置く金はない。
そんなわたしが実践してるのが温浴です。
近所の銭湯がサウナ別料金なのですが、入らない人のために温浴です進めてるのでそこから始めました。
そこの銭湯は４４度とちょい熱に設定してるのがあったので実現してるスタイルです。
○実践準備
・シャンプーなどは済ましておく。(次の人が入る場合汚いため.なんなら最後に入る)
・自宅の風呂を溜めて４４度に設定。
・入れる部分以外は蓋をする。
(風呂ってすぐ冷めるんですよね。意外と。
体温は３６度ですし空気はもっと冷たいですからね。。)
・洗面器を用意する
・タイマーを6分にセット。なったら停止せず繰り返し。
・小さいタオルと大きいタオルを風呂の蓋に置くり(大きいタオルにタブレット置いてます。小さいタオルで顔を拭く。)
○実践
お湯に浸かる
↓6分タイマーなったら
冷水を浴びて、タイマーがなるまで座って休憩。
↓タイマーなったら
お湯に浸かる
これを繰り返して3セットです。
36分かかりますが気持ちいいですよ。
最後に汗がひかない様なら多めに休憩するか再度冷水を浴びてください。
完全に冷やさないと拭くが汗でビシャビシャになってしまいます。。
興味ある方は実践してみてください。
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